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经期练瑜伽,缓痛又减肉
2022-06-22

减肥、美容对女人来说是永恒的话题,减肥方法多种多样,经期也能减肥。虽然在女生的特殊时期激烈的运动做不得,但是舒缓的瑜伽运动却能够让大家缓痛又减肉。而且夏天即将到来,如果你想穿上性感的比基尼,如果你想大胆地秀出自己凹凸有致的身材曲线,如果你不想错过夏日美好的海滩,那么,就让经期瑜伽来帮你甩掉身上多余的油脂吧。

经期减肥瑜伽第一式

轮式瑜伽:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

小编点评:这个瑜伽除了有促进血液循环,还能锻炼和滋养身体的五脏六腑,每天练上十几分钟的时间可以缓解经期身体疲乏。

经期减肥瑜伽第二式

跪下,小腿平放在瑜伽垫上,膝盖打开和臀部一样的宽度,让脚掌朝天;大腿保持直线的状态,和小腿形成90°直角,双手放在盆骨上方,作叉腰的姿势,手肘弯曲,挺直腰背,然后慢慢朝后方弯曲,在弯曲的同时收紧大腿、臀部和腹部的肌肉,脸部朝着天花板尽力弯曲。

小编点评:这个瑜伽方法可以增强锻炼脊柱,促进脊柱的血液循环,调理月经和改善因为月经带来的不适,是一种很棒的月经期减肥方法哦。

经期减肥瑜伽第三式

平躺在瑜伽垫上,弯曲双腿,让脚跟尽量的贴近大腿根部;双手放在耳朵旁边,双手掌心贴地,配合好呼吸,用手臂和双腿的力量,使背部离开地面,形成一座拱桥的样子,调整好呼吸保持这个姿势几秒后恢复最初姿势,然后再继续。

小编点评:这个经期减肥法可以促进血液的循环,更快的加速新陈代谢,有效的分解脂肪燃烧脂肪;还能增强脊椎的弹性和健康,让身体得到很好的伸展,改善身体和精神上的不适,让你保持一个清醒的头脑。

经期减肥瑜伽第四式

俯卧在地上,双手很自然的向后边把腿伸直,双手放于胸前撑在地上,和地板呈垂直的姿势;慢慢伸直两只手臂,让手臂支撑着身体,让脊椎往后慢慢的推动,颈部也仰起来让身体放松。

小编点评:这个动作的作用是可以促进我们身体血液的循环,滋养神经血管,改善月经带来的不适,对恢复女性的性机能失调很有帮助,燃烧脂肪的速度也不一般哦。

简单的经期瑜伽运动,让你做一个幸福轻松的女人,助你在夏天来临之前塑造美妙身材,让你自信地穿上美美的热裤,短裙,泳衣,尽情展现自己的女性资本。